7 طرق للدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها بالصور

طرق الدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها أمر شائع البحث عنه بالتحديد في هذه الأوقات، حيث زادت أمور الأذى للفتيات واستغلال ضعفهم، ولكن لا داعي لذلك بعد الأن فسنقدم إليكم من خلال موقع الماقه اليوم كل طرق الدفاع عن النفس للبنات.

للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول: علاج الخوف من المشاجرات وطرق الدفاع عن النفس

الدفاع عن النفس للفتيات

تواجه الكثير من الفتيات أشكال مختلفة من العنف والتحرش الجنسي ويترتب على ذلك إيذاء جسدي ونفسي لهذه الفتاة، ولكن مع تطور العلم أصبح من السهل على كل فتاة الآن أن تقوم بالدفاع عن نفسها بنفسها دون الاحتياج لأي شخص، فهناك بعض الطرق التي تستخدمها الفتاة ليس فقط لحماية نفسها بل حماية غيرها من الفتيات.

إذا لم تتمكن كل فتاة بأن تتعلم الرياضات العنيفة كالملاكمة أو الكاراتيه فاستطعنا أن نقدم إليكم في ذلك المقال طرق الدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها من التعرض للتحرش بحركات سريعة وبسيطة وتخيف من أمامها.

يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول: كيف يؤثر التعرض للتحرش الجنسي نفسيًا على الفتيات؟

طرق الدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها

تتعرض البنت بشكل مبالغ فيه إلى حوادث التنمر والتحرش الجنسي، ولذلك يجب عليها أن تتعلم بعض التدريبات لتحمي نفسها من أي هجوم منذ البداية، وإليكم في السطور الآتية أهم طرق الدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها:

1- المهاجمة في نقاط الضعف

• عليك ألا تخافي من حجم المهاجم الذي يقف أمامك؛ لأن مهما كان حجم الشخص الذي يقف أمامك ستتمكنين من مهاجمته من أماكن الضعف في جسمه، وهذه الأماكن هي كلأً من الأنف والعين والحنجرة والصدر والركبتان والمنطقة الحساسة.
• يمكنك الهجوم بالطريقة الذي ترغبين فيها، ولكن يلزم أن تكوني في الوضع الآمن، ونذكرك مرة أخرى أن الحركات التي ينتج عنها فاعلية أكثر تكون في الأماكن المستهدفة السابقة.

2- حركات بسيطة وفعالة

• يوجد الكثير من الحركات التي تساعدك على إسقاط المهاجم الذي يقف أمامك بكل فاعلية على الأرض، وهذه الحركات تبدأ منذ الإمساك بالمعصم ثم الإصبع الخنصر والبنصر سوياً والوسطى والإبهام، ثم تقومي بشد كلاً منهما على حدى في الجانب المعاكس، مع العمل على ثني المعصم إلى الخلف.
• في حالة عدم تمكنك من الإمساك بيد الخصم عليكً أن تقوم بضربه بقبضة يدك أو بأصابعك بين عظام الترقوة أو في تفاحة أدم فذلك يلعب دور كبير في زيادة شعوره بالإرباك بدرجة كبيرة، وفي هذه الحالة سيأخذ وقت كبير من أجل أن يقوم باستعادة قوته.

3- الدفاع في حالة إذا كان الهجوم من الأمام

• في حالة إذا كان الهجوم من الأمام ولم يكون باستطاعتك رفع يديكِ، إذًا عليكِ أن تقومي بتحريك يدك إلى الأمام، ثم قومي بوضع قبضة يدك أمام منطقة الحوض فذلك يقوم بخلق مسافة كبيرة بينك وبين الشخص المهاجم.
• بعد ذلك عليكِ أن تقومِ بضرب أنف المهاجم باستخدام جبهتك، فذلك سيبعده عنك قليلًا، والخطوة القادمة يتم فيها ضربه في الفخذ باستخدام ركبتيك وبالتالي سيقوم بفقد قوته.

4- تحرير قبضة اليد

• من الممكن أن يحدث تحرير قبضة اليد أثناء الهجوم وذلك من خلال تدوير ذراع المهاجم إلى جانب إبهام الشخص المهاجم.
• في حالة قيامه بإمساك ذراعك بصورة محكمة عليكِ أن تقوم بتحريك معصمك في صورة دائرية متكاملة وبعد ذلك قومي بسحب ذراعك بشكل قوي.

5- الدفاع في حالة إذا كان الهجوم من الخلف

• من الممكن أن تكون المهاجمة من الخلف وهذه الطريقة تكون سهلة لحمل الضحية بين الأذرع، فهو بالتالي لا يوفر لك فرصة للتحرك من أجل تحرير ذاتك.
• عليكِ في هذه الحالة أن تقومي بالانحناء بشكل سريع ثم قومي بضرب الشخص المهاجم باستخدام مؤخرة رأسك، وبعد ذلك قومي بالانحناء مرة أخرى بشكل سريع وقومي بمسك ساقه وانهضي مرة أخرى من أجل أن تسحبيها معك.
• في هذه الحالة سيكون الشخص المهاجم فاقد لقوته بشكل نهائي وبالتالي ستكونين قادرة على إسقاطه على الأرض.

6- الدفاع في حالة إذا كان الهجوم جانبي

• من الممكن أن يهاجمك الشخص من الجانب وفي هذه الحالة ستكون ضربة الكوع من أهم طرق الدفاع عن النفس للبنات لحماية نفسها.
• فعليكِ أن تقومي بضربه بكوعك في الصدغ أو الفك أو الأنف بحركة قوية للغاية، فذلك سيجعله يرجع إلى الخلف وبعد ذلك عليكِ أن تقومي بضربه في صدره أو في بطنه من أجل تشويشه.

7- الدفاع في حالة إذا كان الدفع تجاه الحائط

في الغالب يقوم المهاجم بمحاصرة الضحية ودفعها تجاه الحائط وفي هذه الحالة يلزم أن تضعي في اعتبارك جميع الأماكن الضعيفة التي قد ذكرنها لكِ من قبل وعليكِ أن تقومي بضربه فيها وبالتالي سيفقد قوته وستتمكنين من الهروب.

يرشح لك موقع الماقه قراءة المزيد من المعلومات حول: هل ينسى الطفل التحرش وطرق التعامل مع الطفل

نصائح للدفاع عن النفس ضد التحرش

كما ذكرنا إليكم أن الفتيات تكون أكثر عرضة يومياً للتحرش سواء كان لفظي أو جسدي، لذلك أوجدنا لكم بعض المهارات التي في حالة الالتزام بها ستقومين بحماية نفسك من التعرض لهذه الأمور:

• عليك أن تكوني منتبهة على ذاتك كثيراً أثناء تواجدك في الشارع أو في الأماكن العامة، ويلزم أن تتجنبي أن تكوني بمفردك في مكان ما.
• عليكِ ألا تقومي بتناول أي مأكولات أو مشروبات من أي شخص غريب لأن في هذه الحالة سيكون المشروب أو الطعام غير مضمون.
• احرصي على تواجد مسافة بينك وبين جميع الأشخاص في الأماكن العامة.
• قومي بتوفير مسافة بينك وبين من حولك تجعلك تشعرين بالأمان والراحة بالشكل الكافي، ومن أجل الحفاظ على هذه المساحة عليكِ أن تقومي بوضع بعض الحدود اللفظية والمادية، على سبيل المثال استخدام حقيبة ظهر أو حمل كتب تجعلكِ تحمي جسدك.
• عليكِ أن تتدربين كثيرًا في استخدام الطرق السابقة أو ممارسة بعض الرياضيات العنيفة التي تزيد من ثقتك في نفسك.

يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول: دعاء اللهم اكفني شر خلقك وأدعية قصيرة لحفظ النفس

أدوات تساعدك في الدفاع عن نفسك

هناك بعض الأدوات التي تساعدك في الدفاع عن نفسك أثناء حدوث أي مخاطر لكِ، منها:

1- رذاذ الفلفل

هذه من الأدوات الفعالة التي تستخدم في الدفاع عن النفس. فيتم نقع شرائح الفلفل الأحمر في كأس من المياه ليوم كامل ثم يتم وضعه في زجاجة سبراي ويتم حمله في حقيبتك.

2- سلسلة المفاتيح بإنذار

يسهل استخدام هذه المفاتيح ووضعها مع مفاتيح السيارة واستخدامها أثناء تعرضك لأي خطر.

3- جهاز تعقب

هذا الجهاز يكون وسيلة لحمايتك من التعرض للخطف.

للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول: رياضة الدفاع عن النفس بدون سلاح والأساليب المتبعة

فوائد التعرف على طرق الدفاع عن النفس

بخلاف الدفاع عن النفس من أمور التحرش للفتيات فيوجد الكثير من الفوائد التي ستحصلين عليها بعد معرفتك لطرق الدفاع عن نفسك، وإليكم في السطور الآتية بعضاً من هذه الفوائد:

• بناء الثقة: هذه الطرق واحدة من الدروس المفيدة التي تزيد من ثقتكم بنفسكم، فهناك الكثير من الأشخاص الذي يظنون أنهم في حالة تعرضهم لأي مشكلة سيكونون غير قادرين على حماية نفسهم.
• تعمل هذه الطرق على تطوير الانضباط الذاتي من أجل حماية النفس بشكل جيد.
• تساعد طرق الدفاع عن النفس على تحسين التكيف البدني، حيث أن التدريب يساعد على تفريغ الأدرينالين أثناء القتال.
• يساعدكم في تحقيق التوزان وتحسين التركيز على الهدف.
• تعمل على تطوير روح المحارب.
• تؤثر بشكل إيجابي على حياتكم.

نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن: أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس وكيف تتعلمها؟