مشروبات تخ�ض الضغط والسكر

مشروبات تخ�ض الضغط والسكر بطريقة طبيعية وغير ضارة، الكثير يعاني من مرض ضغط الدم المرت�ع، ومرض السكر أيضًا، وهذا يؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة ومختل�ة لهم مع مرور الوقت، خاصةً إذا لم يتم ضبطهم، �يبحث هؤلاء المرضى عن مشروبات تخ�ض الضغط والسكر وتجعلهم �ي حالة جيدة، وبخصوص ذلك سو� نقدمإليكم المشروبات التي تقوم بضبط مستوى السكر �ي الدم، وخ�ض ضغط الدم المرت�ع، �تابعونا من خلال موقع الماقه.

أسباب الإصابة بمرض ضغط الدم والسكر

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ارت�اع ضغط الدم والسكر، وهي كالتالي:

• التقدم Ù�ÙŠ العمر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرضالضغط والسكر.
• العامل الوراثي من إحدى الأسباب المؤدية للإصابة بمرض الضغط والسكر.
• كما أن زيادة الوزن من أهم العوامل المؤدية إلى الإصابة بمرض الضغط والسكر.
• العادات السلوكية السيئة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالضغط والسكر.
• تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على السكريات بكثرة، أو الأملاح، أو الدهون أيضًا.
• يعتبر التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالضغط والسكر.
• من الأسباب التالية أيضًا السيدات الحوامل،حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرضالسكر، وضغط الدم.

مشروبات تخ�ض الضغط والسكر

توجد بعض المشروبات التي تخ�ض الضغط  والسكر والتي تتمثل �ي الآتي:

عصير الطماطم

• هناك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أثبتت وبجدارة Ù�عالية عصير الطماطم Ù�ÙŠ ضبط مستوى السكر والضغط العالي.
• Ù�يمكن لعصير الطماطم القيام بتحسن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إلى جانب ضبط نسبة الكوليسترول البروتين الدهني منخÙ�ض الكثاÙ�Ø©.
• Ù�ضلًا عن إثبات أن تناول كوبًا واحدًا من عصير الطماطم كل يوم، يعمل على تقوية الصحة القلبية ووقايته من المشاكل الخاصة به والأوعية الدموية.
• كذلك ÙŠÙ�يد مرضى السكر Ù�ÙŠ ضبط مستواه.
• لكنه بالرغم من هذه الÙ�وائد Ù�يجب مراعاة عدم تناول شرب عصير الطماطم بكثرة، وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من أملاح الصوديوم الذي يؤثر بالسلب على ضغط الدم أيضًا، Ù�الاعتدال واجب.

عصير البنجر

• يعتبر البنجر من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، ÙˆÙ�ÙŠ Ù†Ù�س الوقت تحتوي على عدد كبير جدًا من المعادن والÙ�يتامينات، والمركبات النباتية التي تقوي المناعة.
• هذا إلى جانب ملئ البنجر بالنترات الذي يساهم Ù�ÙŠ Ø®Ù�ض الدم، وضبط مستوى السكر Ù�ÙŠ الدم.
• كما توجد دراسة تثبت أن مشروب البنجر النيء والمطبوخ يعمل على Ø®Ù�ض ضغط الدم والسكر، ولكن من الأÙ�ضل تناوله نيئًا للتأثير بشكل أكبر.

الشاي الأخضر

• من المشروبات التي تساعد على قلة مستوى الضغط والسكر، حيث أن الشاي الأخضر أثبت وجوده Ù�ÙŠ الأعوام الماضية.
• حيث أثبتت الدراسات تمكنه من Ø®Ù�ض الوزن الزائد من الجسم، وجعله Ù�ÙŠ شكل مثالي.
• كذلك قد يؤثر بالإيجاب على ضبط مستوى السكر، وخÙ�ض الضغط المرتÙ�ع وذلك بÙ�ضل احتواءه على العناصر والمعادن الهامة للجسم.

منقوع بذور الشيا والماء

• يعتبر بذور الشيا من النباتات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
• وهي من ضمن مشروبات تخÙ�ض الضغط والسكر معًا.
• يمكن نقع بذور الشيا Ù�ÙŠ الماء Ù„Ù�ترة لا تقل عن نصÙ� ساعة تقريبًا، ثم تناوله.

الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم

• يساهم كوبًا واحدًا من الحليب بشكل عام على Ø®Ù�ض ضغط الدم والسكر.
• وذلك لاحتوائه على الÙ�وسÙ�ور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، ÙˆÙ�يتامين د.
• أما الحليب منزوع الدسم يساعد على تقليل مستوى الضغط والسكر، وذلك لأنه يحتوي على كميات قليلة من حمض البالمتيك.
• حيث يساعد ذلك الحمض على ارتÙ�اع انقباض الأوعية الدموية وهو الذي يؤدي إلى ارتÙ�اع ضغط الدم.

مشروب الكركديه

• يعتبر مشروب الكركديه من المشروبات المعروÙ�Ø© Ù�ÙŠ Ø®Ù�ض الضغط العالي.
• حيث أن الكركديه يحتوي على مادة الانثوسياسين، ومضادات الأكسدة التي تساهم Ù�ÙŠ تمدد الأوعية الدموية.
• كما توجد بعض الدراسات التي أثبتت أن الكركديه من المشروبات الÙ�عالة Ù�ÙŠ Ø®Ù�ض الضغط العالي.
• بالتالي Ù�إن تناول ثلاثة أكواب من الكركديه Ù�ÙŠ اليوم الواحد، يساعد على تقليل مستوى Ø®Ù�ض الدم بمتوسط سبع درجات على الأقل.

عصير الليمون

• يعتبر عصير الليمون من المشروبات التي تحتوي على الكثير من الÙ�يتامينات والعناصر الغذائية، منها Ù�يتامين سي، ÙˆÙ�يتامين ب الذي يساهم Ù�ÙŠ امتصاص Ù�يتامين ب
• كما أن عصير الليمون يقي الجسم من العديد من الأمراض.
• كذلك يساعد على Ø®Ù�ض ضغط الدم وتعزيز مستوى السكر.

الماء

• الماء من ضمن مشروبات تخÙ�ض الضغط والسكرÙ�ÙŠ الجسم، حيث أن قلة كمية الماء Ù�ÙŠ الجسم يؤدي إلى جÙ�اÙ�Ù‡.
• إلى جانبزيادة Ø¥Ù�راز الÙ�ازوبريسين، وهو عبارة عن هرمون يقوم بانقباض الأوعية الدموية وتضيقها.
• لذلك ينصح بتناول الماء بكثرة وذلك للحÙ�اظ على تراوة الجسم والتقليل من ضغط الدم والسكر.

عصير التوت وال�راولة

• يعد عصير التوت البري والÙ�راولة من المشروبات التي تخÙ�ض من مستوى الضغط العالي، والحÙ�اظ على ضبط السكر.
• حيث أثبتت الدراسات أن التوت البري يحتوي على مركبات Ù�لاÙ�ونيد الطبيعية، والذي يحد من ارتÙ�اع ضغط الدم.

مشروب التمر باللبن

• من المشروبات الهامة والذي يقوم بتخÙ�يض الضغط المرتÙ�ع والسكر بالدم.
• لذلك ÙŠÙ�نصح بتناول مشروب التمر باللبن يوميًا.

مشروب العرقسوس

• أيضًا يعتبر العرقسوس من Ø£Ù�ضل المشروبات العÙ�شبية التيتحتوي على العديد من الÙ�وائد الذي يساعد على Ø®Ù�ض الضغط والسكر Ù�ÙŠ الدم.
• لهذا ينصح بتناوله لهؤلاء المرضى للمحاÙ�ظة على مستوى السكر بالأخص.

مشروب القهوة

• يساهم مشروب القهوة بشكل كبير Ù�ÙŠ العمل على ضبط مستوى السكر Ù�ÙŠ الدم.
• حيث وجدت الدراسات أن القهوة بمعدل كوبان يوميًا يساهم Ù�ÙŠ الحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• كما أن القهوة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تقوم بتحسين عملية التمثيل الغذائي، كحمض الكلوروجينيك، وحمض الكينيك.

مشروب الديتوكس

• يعد مشروب الديتوكس من المشروبات الهامة جدًا لتنقية الجسم من السموم، ورجوعه إلى حالة النقاء.
• كما أنه يساهم أيضًا Ù�ÙŠ ضبط الضغط.
• حيث أن الديتوكس هو عبارة عن مياه يتم نكهتها ببعض شرائح الÙ�واكه الحمضية مثل؛ الليمون، أو البرتقال، أو الجريب Ù�روت.

مشروب الشعير

• مشروب الشعير من أهم وأÙ�ضل المشروبات التي تتمتع بنسية معقولة من الألياÙ� الطبيعية والتي تحد من ارتÙ�اع مستوى السكر Ù�ÙŠ الدم.
• كما أنه يحتوي على مجموعة من المواد التي تزيد من معدل الأكسدة، مما يؤدي إلى معالجة التهاب البنكرياس.
• كذلك أنه يعالج ارتÙ�اع مستوى الضغط أيضًا.

مشروب الكركم

• يقوم نبات الكركم بحرق الدهون وتخÙ�يض مستوى الكوليسترول الذي يؤدي إلى ارتÙ�اع الضغط العالي.

مشروب القر�ة

• توجد بعض الدراسات الصينية التي تحث على تناول القرÙ�Ø© لمدة شهرين باعتدال، والذي يساهم Ù�ÙŠ Ø®Ù�ض مستوى السكر.

مشروب القرن�ل

• أثبتت الدراسات العلمية بأن القرنÙ�Ù„ يساعد مرضى السكر وضغط الدم على Ø®Ù�ضه.
• لذلك ينصح بتناول مشروب القرنÙ�Ù„ بشكل يومي.

كما يوجد بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد �ي خ�ض مستوى السكر وضغط الدم، والتي سو� نعر�ه �ي التالي.

نصائح هامة تساعد �ي خ�ض الضغط والسكر

هناك بعض النصائح التي تساهم �ي الحد من الضغط والسكر، وهي كالتالي:

• تناول الأطعمةالصحية الهامة الذي يحتوي على الÙ�يتامينات، والعناصر الغذائية الهامة، وبعض الألياÙ�.
• ينصحبتناول الماء بكثرة على مدار اليوم، وذلك للمحاÙ�ظة على توازن الجسم وطرد السموم من الجسم.
• ينصح بتجنب التدخين نهائي.
• ÙŠÙ�نصح أيضًابممارسة التمرينات الرياضية التي تحسن من الأداء الوظيÙ�ÙŠ للجسم.
• تجنب تناول الأكلات التي تÙ�زيد من السعرات الحرارية المؤدية Ù�ÙŠ النهاية إلى السمنة، لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالضغط والسكر.

ملخص الموضوع �ي 5 نقاط

ضغط الدم والسكر من الأمراض المزمنة التي تؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة مع الوقت.

من أسباب ارت�اع الضغط والسكر، التقدم �ي العمر، والعامل الوراثي، والسمنة، والتدخين، والعادات السلوكية الخاطئة، وغيرها.

مشروبات تخ�ض الضغط والسكر مثل؛ القرن�ل، والكركم، والحليب، والشاي الأخضر وغيرها.

من المشروبات الأخرى المساعدة على خ�ض الضغط والسكر، القر�ة، والقهوة، ومشروب الديتوكس.

ينصح بممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، وتقليل السمنة قدر المستطاع للحد من الإصابة بالضغط والسكر.