طريقة عمل القهوة للتنحيف

طريقة عمل القهوة للتنحيف من الأمور التي يبحث عنها الأشخاص التي تعاني من السمنة المفرطة، فالقهوة من المشروبات التي يفضل تناولها الكثيرين بالأخص في فترة الصباح.

حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين التي تمد الجسم بالحيوية والطاقة، كما أن أطباء التغذية يوصون بالقهوة لمن يعاني من الوزن الزائد، وإليكم في هذا المقال عبر موقع الماقه طرق عمل القهوة للتنحيف.

طريقة عمل القهوة للتنحيف

طريقة عمل القهوة للتنحيف كثر التساؤل عليها من قبل الاشخاص التي تعاني من الوزن الزائد، ولذلك سنذكر لكم في هذا المقال مجموعة من طرق عمل القهوة للتنحيف:

1_ مشروب القهوة والزنجبيل

المقادير

• ملعقة واحدة صغيرة من البن.
• 1/4 ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل.
• 1/2ملعقة صغيرة من هيل بودر.
• كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

طريقة التحضير

2_ مشروب القهوة والتوابل

المقادير

• ملعقة واحدة صغيرة من البن.
• 1/ 2 ملعقة صغيرة من الكاكاو.
• ملعقة واحدة صغيرة من القرنفل البودر.
• ملعقة واحدة صغيرة من جوزة الطيب المبشور.
• كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.

طريقة التحضير

3_ شاي القهوة وبذور الكتان

المقادير

• ملعقة واحدة صغيرة من القهوة الخضراء.
• 1/4 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• كوب واحد من الماء المغلي.

طريقة التحضير

4_ ديتوكس القهوة

المقادير

• ملعقة واحدة صغيرة من البن المطحون.
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة البودر.
• كوب واحد من الماء.
• ملعقة واحدة كبيرة من شرائح الكيوي.
• ملعقة واحدة كبيرة من شرائح البرتقال.

طريقة التحضير

5_ عصير القهوة

المقادير

• 1/4 كوب من القهوة السادة.
• ملعقة واحدة كبيرة من النعناع أو الريحان الطازج.
• كوب من الماء المثلج.

طريقة التحضير

6_ سموثي القهوة

المقادير

• 1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم.
• 1/4 كوب من الزبادي الخالي الدسم.
• ملعقة واحدة صغيرة من البن المطحون.
• 1/4 كوب من عصير الفراولة المثلج الغير محلي.

طريقة التحضير

7_ قشور القهوة والكمون

المكونات

• عدد 6 ملاعق كبيرة من قشور القهوة.
• 2 ملعقة من الكمون.
• ملعقة واحدة صغيرة من الميرمية.
• ملعقة واحدة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة واحدة صغيرة من البابونج.

طريقة التحضير

طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس

بعد أن قمنا بذكر طريقة عمل القهوة للتنحيف بالطرق المختلفة فالآن سنتعرف سوياً عن طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس بالتفصيل:

1_ طريقة استخدام حبوب البن الأخضر المطحون

الطريقة الأولى

الطريقة الثانية

كيف تجعلين قهوتك التي تحضريها صحية

يمكنكِ جعل القهوة صحية من خلال إتباعك للخطوات الآتية:

• يمكنكِ تناول القهوة الخالية من الكافيين، نظراً لأنها ستساعدك في خسارة وزنك في وقت وحيز جداً كما يمكنكِ شربها لمدة 8 مرات يومياً.
• تجنب شرب القهوة قبل النوم، نظراً لأنها تقطع نومك وتزيد من خطر الإصابة بزيادة الوزن.
• عليكم بالإفراط من شرب الماء بجانب القهوة، وذلك لأن شرب القهوة والماء سوياً سيجعلك تشعرون ببطن ممتلئة طول اليوم مما يقلل من شهيتك للطعام.
• تجنب وضع الكريمة أو السكر على القهوة أي يمكنكِ وضع نكهات أخرى إليها والتي هي الكاكاو العادي أو القرفة وذلك من أجل أن تستمعين بمذاق أفضل.

نصائح للتنحيف

• الإفراط في شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة.
• عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة أو الحلويات أو المشروبات الغازية.
• ينصح بشرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعة واحدة على الأقل، يحث أن القهوة تلعب دور كبير في تزويد الجسم بالطاقة والحيوية وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة لا تقل عن 1/2 ساعة.
• عليكم بتناول وجبة الفطور في موعدها المحدد، وذلك لأنها تمد الجسم بالحيوية والطاقة وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم أيضاً.
• أخذ قسط كافي من النوم والراحة في الليل.
• تجنب تناول العشاء في وقت متأخر في فترة الليل، أي يفضل تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.
• تناول المشروبات العشبية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والتي منها الكمون والقرفة والشاي الأخضر والزنجبيل.

مشروبات تساعدك في خسارة وزنك

بعد ذكر طريقة عمل القهوة للتنحيف ونصائح لخسارة الوزن فالآن سنتعرف سوياً عن المشروبات الأخرى التي ستساعدك في خسارة وزنك ومنها الآتي:

• شاي الزنجبيل، أثبتت الدراسات الحيوانية والبشرية إلى أن الزنجبيل يجعلكم تشعرون بالشبع لفترة طويلة جداً، كما أنه يقلل من شهيتك ولذلك فهو مناسب للأشخاص الراغبة في إنقاص الوزن.
• مشروب خل التفاح، فهو يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعد في خسار الوزن من خلال خفض مستوى الأنسولين لديك.
• الشاي الأسود، وهو من أفضل المشروبات التي يمكنكم تناولها لخسارة الوزن نظراً لأنه يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة اللذان يقومان بدورهما في التقليل من وزن الجسم، بالإضافة إلى أن الدراسات أثبتت أن الشاي الأخضر يساعد في التقليل من الدهون بسرعة فائقة.
• الشاي الأخضر، وهو أيضاً يعتبر من أفضل المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن نظراً لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والكاتيكين، ولذلك يفضل إدخال الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي.
• شاي البابونج، فتناول كوب واحد منه يومياً يساعد على تنظيم السكر في الدم وخسارة الوزن.